skip to Main Content
+36 20 991 7272 revierik@gmail.com

EGY KIS ÉRZELMI SEGÍTSÉG A HELYZET (COVID-19) JOBB MEGÉLÉSÉHEZ

Ha valami felett nincs vélt kontrollunk – jelen esetben egy világjárvány – negatív stresszként (distresszként) éljük meg.

Ilyenkor a stresszet kiváltó eseményt

1. sorscsapásnak érezzük
2. úgy érezzük lehúz, elpusztít minket
3. fenyegetettséget élünk meg
4. károsíthat: testi, lelki betegség okozója lehet

A KONTROLL KÉRDÉSE
Ha egy esemény kimenetelét képesek vagyunk mi magunk szabályozni, kontrollálni: csökken a negatív stressz! A kontroll hiánya ugyanis kiszolgáltatottá tesz minket.

Az átélt stressz szempontjából főleg az számít, hogy mi magunk hogyan vélekedünk: képesek vagyunk-e befolyásolni (kontrollálni) az adott eseményt, vagy az életünk egyéb részeit? A valós kontroll másodlagos.

Ezek alapján úgy lehet kontrollálni a kontrollálhatatlant, hogy olyan tevékenységet végez, ami fokozza az önbecsülését, valamint a hatékonyság és a kontroll érzését!

1. VÉGEZZEN OLYAN TEVÉKENYSÉGET, AMIBEN JÓ❗️
2. OLVASSON ÉS FEJEZZEN BE EGY KÖNYVET❗️
3. TAKARÍTSA KI A LAKÁSÁT❗️
4. KEZDJEN EL TANULNI EGY NYELVET❗️
5. NAPI RUTIN MEGTERVEZÉSE, ÉS BETARTÁSA (pl.: étkezés, ápoltság)❗️
6. OTTHON IS, HA FELKELT, ÖLTÖZZÖN FEL❗️

Back To Top